Dormir bien es la medicina más económica y eficaz de la que disponemos. Con pequeños ajustes en tu entorno nocturno puedes transformar drásticamente la calidad de tu descanso.
Checklist para tu dormitorio
- Temperatura ambiente fresca (entre 18°C y 21°C).
- Ausencia total de pilotos LED brillantes o luces parásitas de la calle.
- Dejar las pantallas móviles o tabletas fuera de la habitación al menos 45 minutos antes de apagar la luz.
- Cenar liviano y evitar bebidas estimulantes con cafeína a partir de las 16:00 horas.